[...] z 1 łyżką oliwy, sokiem z cytryny, połową łyżeczki miodu, solą, pieprzem a następnie dobrze wymieszać. Składniki podać n miksie sałat w dowolny sposób i polać przygotowanym sosem. Gotowe, smacznego :). Wartości odżywcze: Białko: 49 g Węglowodany: 51 g Tłuszcze: 38 g Kcal: 750 Szybka sałatka na każda okazje, u mnie świetnie sprawdziła się jako [...]
[...] Zamieszczam przykładowy dzień jedzenia i objaśniam: - posiłek nr 4 zawiera w sobie jeszcze owoce (po treningu) lub warzywa (jak nie ma treningu) - do posiłku nr 3 dodaję sos pomidorowy, dlatego widnieje w nim śmietana (BTW. pomidory, śmietana, czosnek, oregano - polecam :-) ) - wiem, że w posiłku nr 1 nie powinno być tych płatków fitness, ale [...]
[...] i słone przekąski. Poza tym nie słodzę kawy i herbaty. Zdjęcia: Wczorajsze posiłki: Kakao posłodziłam jeszcze 2 łyżeczkami cukru trzcinowego a do ryżu i warzyw dodałam sos chili do kurczaka :< /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73401e5947754b2cafa186d202ca97c7.png Miedzy podwieczorkiem a kolacją ćwiczę Insanity, a po treningu z reguły albo nie chce mi [...]
Witam wszystkich użytkowników sfd.pl, mam nadzieję, że nie będę sprawiał zbyt wielu kłopotów i uzyskam wiele pomocy od dużo bardziej doświadczonych ludzi. Na początek dam przykładowy dzień treningowy ze swojej diety do oceny. Moja waga 90 kg Wiek 22 lata Suplementacja: Magnez, Thermo Fat Burner, Omega-3, Odżywka białkowa Treca 06:00 [...]
[...] śniadanie: 4 skibi chleba (graham) z pastą z tuńczyka, jajek i cebuli 797 kcal białko - 66 g tłuszcze - 16 g węgle - 107 g obiad: ryż 125g + dwa udka z kurczaka + np. sos boloński (z braku weny ;) - 714 kcal biało - 56 g tłuszcze - 31 g węgle - 53 g godzinę/dwie przed siłownią: fasolka w sosie pomidorowym lub po prostu chleb - 273 kcal [...]
[...] w piekarniku. Pokroić na mniejsze części. 5.Ogórka kroimy drobno-razem ze skórką. 6.Z Granatu wyjąć pestki. 7.Ser pokroić w kostkę. 8.Wszystkie składniki połączyć, polać sosem i dokładnie wymieszać. 9.Wstawić na kilka godzin do lodówki. Wartość odżywcza Na całą porcję 1413,9 kcal B: 111.1g T: 75g W: 73,7g [...]
[...] wcześniej pieczony, czyli tzw. "resztki z wczorajszego obiadu", ale u mnie był świeży - 100 g. - krewetki - 130 g. - dymka - kawałek pora - jaja - 2 szt. - 2 ząbki czosnku - sos sojowy - 1-2 łyżki - cukier/słodzidło - 1 łyżeczka - tłuszcz do smażenia - przyprawy: chili, kminek, kolendra, kurkuma Przygotowanie: 1. z jajek smażymy omleta, którego [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 2100 kcal, ogólnie trzymam czystą miskę - czasem wpadnie ketchup, musztarda (dobre jakościowo, w ostatnich dniach wpadł sos Tao Tao, ale miałam straszne parcie na niego : D), zdarza mi się jeść kupną szynkę (również dobre jakościowo), ogólnie unikam przetworzonej żywności, nie jem słodyczy, [...]
[...] g papryki czerwonej 30 g czerwonej fasoli z puszki pół czerwonej cebuli 2-3 łyżeczki kiełków fasoli Mung łodyżka trawy cytrynowej 2-3 cm kawałek imbiru Sos: łyżeczka ostrego sosu chilli(u mnie SRIRACHA) łyżeczka ciemnego sosu sojowego 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno sok z połowy limonki pół ząbka czosnku 1 cm kawałek imbiru sól [...]
[...] szparagowa, brokuł,szpinak, brukselka lub surówka ze swieżej kapusty + marchewka) + 50g makaronu wieloziarnistego/ kaszy jaglanej /kaszy gryczanej lub ryżu brazowego. Jako sos czasem dodaje koncentrat pomidorowy 100g lub 100g jogurtu naturalnego. Co jako przekąskę : jako 2 śniadanie jem taki zestaw jak na obiad np. 50g makaronu wieloziarnistego [...]
[...] produkuje się z niej mleko sojowe, wykorzystywane do produkcji m. in. tofu, sufu oraz mąkę, która wykorzystywana jest jako składnik tekstotwórczy czy też np. w produkcji sosów czy makaronów. SO GOOD! PROTEIN ORGANIC SOYBEAN PASTA to nowa propozycja makaronu produkowanego z organicznej – ekologicznej soi, którego 4 główne zalety przedstawiono [...]
[...] :] Przepis z głowy, waga produktow na oko :] wszelkie wariacje dozwolone :] wersja cheatowa ale mozna zrobic jako regularny posilek odejmując majonez i przypraw w paczce do sosów gouda również nie musi byc za specjalnie ale dałem bo lubie Składniki 1 paczka (ok 400-500g) selera naciowego 400g cyca z indyka 1 papryka czerwona 1 feta (ok 200g) 1 [...]
[...] Całość 24 12 5 Cały dzień B - 170 T - 84 W - 230 Kurczak - z grilla elektrycznego, warzywa i ryż surowe albo na parze. Trening rano od 9 do 11. Do tego przyprawy oraz sos na bazie jogurtu naturalnego lub oliwy z oliwek. Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód [...]